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        研究表明:正确的昼夜光有助睡眠和精神充足

        研究表明:正确的昼夜光有助睡眠和精神充足

        如今ope电竞体育,“以人为中心的照明”ope电竞体育、“昼夜照明”、“生物照明”等词经常见诸报端ope电竞体育,其实不管是那个词,都无非在说:适当调光的照明可以在24小时内为人类创造理想的条件。

        而且没有任何光源可以像LED那样“可调”,可以按特定的色温、光谱功率、色彩和亮度提供光源ope电竞体育。简而言之,以人为中心的照明在早上和下午都可以激发人们的兴奋点,晚上可以让他们放松。它可以调到与太阳相同的水平,从而加强数百万年的日出和日落节奏以及24小时的昼夜节律。

        如果设计师能将尽可能多的自然采光融入到LED色彩的调色板中,则会产生巨大的影响。我们都知道,刺激和警觉可以提高学习和效率,放松可以帮助睡眠ope电竞体育。相反ope电竞体育,在错误的时间、错误的光线可能会毁了这些东西ope电竞体育,一些研究人员认为它会帮助产生癌症、糖尿病和其他疾病ope电竞体育。

        可调光的、以人为中心的照明(HCL)可以适用于任何地方ope电竞体育,比如学校ope电竞体育、办公室、医院ope电竞体育、家庭等。

        以人为中心的照明(HCL)在医院中最能取得效果。在一天中的某些时间调LED以刺激蓝色频率ope电竞体育,在其他时间调成温暖的光调可帮助患者睡眠和痊愈。而在办公室中,一个精心设计的照明系统可以提升士气和生产率。

        研究发现:正确的昼夜光有助睡眠和精神充足

        伦斯勒理工学院照明研究中心(LRC)主任马里亚纳菲格罗(Mariana Figueiro)一直认为ope电竞体育,在办公室里,正确的昼夜光可以帮助员工在夜间更好地睡觉ope电竞体育,并且可以帮助他们振作起来ope电竞体育。

        伦斯勒理工学院在美国总务管理局(GSA)五栋不同的大楼进行了为期三年的研究ope电竞体育,随后与GSA一起发布报告说:“办公室工作人员在早上接受充足的有效光照或日光ope电竞体育,比那些在昏暗或低光照度下的人睡眠更好、抑郁和压力更低?ope电竞体育!?/p>

        这项研究有109名参与者,他们会戴着LRC设计的电子吊坠来测量光线摄入量,上面有LRC的度量标准“CS”,范围从0.1到0.7ope电竞体育。0.7代表自然日光的最高点ope电竞体育。

        Figueiro和成员发现,在早上暴露于CS至少为0.3的员工“能够更快地入睡,比CS为0.15或者更小数值的员工,睡眠质量更好pe电竞体育!辈斡胝咴诙旌驮谙奶旄髁?天戴着这种电子吊坠ope电竞体育。结果显示,CS在0.3或更高时,睡眠效果在冬季更好,夏天也是一样ope电竞体育。减压优势也是一致的。

        研究只处在初步

        菲格罗表示说:“我对结果并不感到惊讶,这是我们期待的事情。白天的光线很重要ope电竞体育,晚上也有很多的光线,比如晚上的微光以及手机显示屏的光线,但是我们在室内的时间是80%-90%ope电竞体育,三分之二的时间在办公室ope电竞体育。人们并没有注意到到办公室照明的重要性,它可以帮助你在晚上睡得更好?!?/p>

        菲格罗表示ope电竞体育,这项研究只是“第一阶段”,她的研究有三个阶段。值得注意的是,第一阶段并没有涉及调光。相反,它只是测量了参与者从现有光源获得的光线ope电竞体育,包括自然光和传统荧光灯ope电竞体育ope电竞体育,甚至没包括LED光源ope电竞体育。

        在2016年夏季和秋季ope电竞体育,在不同的两个地方进行了“第二阶段”。LRC在员工电脑屏幕后面安装了LED面板灯,直接射向大约40名参与者ope电竞体育。

        LRC在研究中安装了LED源,将光调为0.3 CS,以提高兴奋度ope电竞体育。参与者表示,觉得更清醒、更有精神。

        LED可调光具有巨大的潜力 但日光仍是最好的光源

        LRC科学家在第一阶段是测量光对夜间睡眠ope电竞体育、压力和抑郁症的影响ope电竞体育,科学家也记录了刺激效应。当时的假设是CS为0.3时,光会刺激眼睛,引起幸福ope电竞体育,这是因为当光照射到视网膜的非视觉受体(ipRGCs)时ope电竞体育,它会激发被称为黑视素的色素。

        第二阶段的结果是:“通过干预ope电竞体育,我们发现受试者自我报告说会更没有睡意、精力更充沛”,“我们在冬天收集了数据,我们发现如果增加一种能提供CS 0.3的光线,就会增加他们的主观感受ope电竞体育ope电竞体育,减少嗜睡ope电竞体育,增加能量和活力ope电竞体育?!?/p>

        第三阶段旨在进一步证明LED调光进行昼夜交替的潜在有效性。菲格罗认为ope电竞体育,健康的照明应该以“层”传递ope电竞体育,其中环境照明可以来自天花板的灯具ope电竞体育,而昼夜节律的光线可以来自直接照射到眼睛的低勒克斯的蓝色频率ope电竞体育。尽管直接照射到眼睛的光线听起来像是一个“天方夜谭”,但Figueiro指出ope电竞体育,在30 lx的低光照水平下ope电竞体育,蓝光仍然会提高兴奋度,但不会引起恼人的眩光。她说:“如果你做470纳米,你只需要30 lx,所以人们就觉得它非常舒适”ope电竞体育,“你甚至不会看到这么多ope电竞体育,因为你有环境光线ope电竞体育,而蓝光已经融入了其中pe电竞体育!?/p>

        虽然LED可调性具有巨大的潜力,但Figueiro也很清楚ope电竞体育,办公室设计师必须“拥抱”阳光。

        Figueiro说:“我们学到的一件事是ope电竞体育,采光设计必须更加完善,才能提供我们需要的周期刺激ope电竞体育。日光是最好的刺激物,但是它并不总是按照它应该的方式进入到环境中pe电竞体育ope电竞体育!?/p>

        苏格兰注册处办公室使用可调光LED

        如果你在办公室里一整天都没有自然光,那么就可以尝试可调光LED。

        Casambi通过不同的方式提供蓝牙控制昼夜照明,例如通过墙壁装置ope电竞体育,或者通过智能手机、平板电脑和其他提供更宽色温范围的应用程序。这些设备都不需要网关ope电竞体育。

        Casambi公司首席执行官TImo Pakkala表示:“最重要的是色温控制。当人们谈到以人为中心的照明时,就是色温控制,目前正在发生,但还处于早期ope电竞体育。我们不仅需要新的光源 ope电竞体育,也需要新的控制ope电竞体育?!?/p>

        虽然Casambi的控制装置在多个国家的数千个地点安装,但是这些装置中不超过10%在使用可调CCT。但这个百分比正在增长ope电竞体育,最适合的地点莫过于一栋新的大楼ope电竞体育。

        其中一个地方就是格拉斯哥市中心12层的圣文森特广场大楼ope电竞体育。苏格兰注册处(Registers of Scotland)接管3楼时ope电竞体育,它采用了HCL概念,采用Casambi系统来控制约17ope电竞体育,300平方英尺(约1600平方米)的300个LED灯ope电竞体育。

        苏格兰注册处(Registers of Scotland)将LED天花板灯分成8个组,采用开敞式平面布置ope电竞体育,另加12个会议室ope电竞体育。楼层经理凯文·斯图尔特(Kevin Stewart)表示说,每组和房间都有自己的iPad控制器,它们被安装在开放式的部分,可以改变亮度和色温。(图3)

        根据Casambi英国和爱尔兰业务经理斯蒂芬·杰克逊(Stephen Jackson)的说法,这些灯是预先编程的,可以全天改变色温。此外ope电竞体育,iPad控制可以改变背景。虽然该机构确实在考虑亮度ope电竞体育,但迄今为止,在色温设置方面还没有太多的调整。

        因此ope电竞体育,对于办公室中的普通人来说,即使级别巧妙地变化,CCT一般也会整天保持灰白色ope电竞体育。办公室的茶水间,就可以设置为比较放松的琥珀色基调;而会议室则可以切换到较冷的CCT。

        该机构甚至安装了一些可以改变颜色的飞利浦“秀”照明,但目前还没有使用。

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